Farkındalık Nedir? Farkındalık Nasıl Arttırılır?

Farkındalık nedir sorusu pek çok insanın merak ettiği bir sorudur. Geçmişte ve gelecekte yaşamak ve bugünü gözden kaçırmak çoğu insanın yaptığı bir hatadır. Güzel manzara karşısında oturmaktan mutlu olabilirsiniz. Ancak bu perspektife baktığınızda ve ertesi gün ve geçen hafta ne olduğunu düşündüğünüzde mutluluk ortadan kalkar. Bazen düşüncelerin ve duyguların kölesi olunur. Düşünceler, istenilmediği zamanlarda dahi zihinde dolaşır ve sizi yönetmeye başladılar. Bazen etrafınızda veya içinizde olup bitenlere değil, zihninizde verdiğiniz yargılara göre hareket edersiniz. Her şeyi analiz edip açıklamaya çalışmak sıklıkla yapılır. Bu açıdan gözle değil beyinle görülür. Bunu anlamaya çalışmak ise gerçekte neler olup bittiğinin anlaşılmasını engeller. Tüm bunlar ise farkında olmamanın birer belirtisidir.

Farkındalığın Önemi

Farkındalık, ‘Şu an neler oluyor?’ sorusuna cevap vermek için, kişinin düşüncelerini, duygularını ve bedenini gözlemleyerek zihinsel durumun nasıl elde edildiğini açıklayabilir. Bilinçaltının temel işlevlerinden biri sizi korumaktır. Sizi korumak için sizi güvenli bir yerde tutmaya çalışır. Ancak güvenli bir alanda tutmak için zihninize olumsuz düşünceler getirir. Ancak farkındalık, dikkatinizi şimdiki ana odaklar. Bedeninizde hissettiklerinize, düşündüklerinize, gördüklerinize, duyduklarınıza ve hissettiklerinize odaklandığınız bir bilinç halidir. Beden düşünceleri, duyumları ve duygularını yargılamadan ve günlük yaşamın normal bir geçici parçası olarak izlenir. Farkındalığın önemli bir özelliği, düşünce ve duygular gibi öznel deneyimlere kabul ve erişimdir. Bu açıdan, düşünceler ve duygular reddedilmez, yargılanmaz, bastırılmaz veya kaçınılmaz. Olumlu ya da olumsuz tüm geçici deneyimler kabul edilir ve serbest bırakılır.

Farkındalığın Faydaları

Farkındalık sayesinde deneyimlerden ders çıkarılabilir. Deneyimlerinizden öğrenebileceğiniz kadarıyla, aynı hataları yapmayı bırakırsınız. Farkındalık, sadece hoş deneyimleri değil, aynı zamanda hoş olmayan deneyimleri de tekrar gözden geçirmenizi sağlar. Bu nedenle hayatlarına odaklanabilenler, hatalarının nedenlerine odaklanarak kendilerini geliştirme konusunda büyük adımlar atmışlardır. İnsanların sahip olduğu en büyük sorunlardan biri olumsuzluğu kabul etmektir. Farkındalık size kötü bir deneyimi reddetmek yerine fark etmeyi öğretir. Bilinçli olarak kabul etmenizi ve olumsuz deneyimlerinizin üstesinden gelmemizi sağlayan bir uygulamadır. Kısacası, olumsuz yönlerden kaçınmak imkansızdır. Hayatın sadece olumlu değil, aynı zamanda olumsuz olduğunu da kabul etmeniz önemlidir. Farkındalık uygulamaları sayesinde ise insanlar daha bağışlayıcı bir yaklaşım bulabilir ve olumsuz deneyimlerinin üstesinden gelebilirler.

Farkındalık Nasıl Sağlanır?

İnsan deneyimlerinin bir parçasıdır. Bu açıdan eylemlerinde geçmişin izleri vardır. Ancak deneyimlere farkındalık ile bakmak daha olumlu sonuçlar doğurur. Bu duyguları fark edebilmek, onlara rehberlik edebilmek ve yolunuza devam edebilmek önemlidir. Her insanın kendisi ve duyguları hakkında kendi düşünme şekli vardır. Daha karmaşık bir zihniniz varsa, deneyiminizi yazmanız faydalı olacaktır. Fiziksel aktivite, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve yansıtmanıza yardımcı olur. Bu durumda, dans etmek ve yürüyüş, farkındalığı uygulamanın yollarıdır. Bu açıdan duygularınızı yargılamadan gözlemlemeniz ve şimdiki ana odaklanmanızı sağlayacak aktiviteler bulmanız gerekir. Böylelikle farkındalık sahibi bir birey olabilirsiniz.