Aşırı Düşünme Sorunu (Overthinking)

Bir düşünceyi tekrar tekrar yaşamak ve bunun üzerine endişelenmek aşırı düşünme sorunu hakkında bizlere kısaca bilgi vermektedir. Aşırı düşünmekte olan insanlar endişeleri sebebi ile hareket etmede ve bir işe başlamada sorun yaşayabilmektedir. Karar vermek oldukça zorlaşmakla birlikte bir konuda harekete geçmek neredeyse imkansız hale gelebilir. Depresyon ve anksiyete gibi nedenler aşırı düşünme konusunda kişinin eğilim göstermesinde etkili olabilmektedir. Araba satın almak, hangi üniversiteye gideceğine karar vermek, evlenmek ya da boşanmak, kariyer değişimi yapmak gibi kişinin hayatında çok önemli konumda bulunacak kararlar için uzun uzun düşünme söz konusu olabilmektedir. Bu durumlar karşısında muhtemel olası sonuçlar hakkında düşünmek faydalı olmaktadır. Büyük bir masrafa girmek ve yaşam değişikliğine sebep olmak konularında düşünmek kişinin durumu değerlendirmesine; doğru kararlar vermesine yardımcı olur. Fakat kişi aklında karar vermek aşamasında olduğu konuda endişelerini tekrar  tekrar çevirerek düşünmeye başlayabilir. Bazı küçük seçimler için bile ya kötü bir netice gerçekleşirse fikri endeksli olarak fazla endişe yaşadığı takdirde düşünmek soruna dönüşebilmektedir. Kişi bu noktada hareketsiz kalarak herhangi bir eyleme geçemez ve adeta donup kalabilir. Bu duruma ise uzmanlar tarafından overthinking adı verilmiştir.

Overthinking Nedir?

Hayatınızı kesintiye uğratacak raddede bir düşünceyi tekrar tekrar aklınızdan geçirmek overthinking nedir sorusunun cevabını kısaca vermektedir. Aşırı düşünmek genellikle iki kategoride incelenir. Geçmiş hakkında derin düşüncelere dalmak ya da gelecek hakkında endişe duymak şeklinde ikiye ayrılır. Aşırı düşünüyor olmak kişiyi kapana kısılmış hissettirerek eyleme geçme konusunda kısıtlayabilir. Düşünceleri aklınızdan çıkararak başka bir konuya ya da işe konsantre olmak zor hale gelebilir. Fazla düşünmek kişinin vaktini ve zihnini verimsiz hale getiren bir eylemdir. Uzun uzun düşünmek bir işin son teslim tarihini kaçırmanıza ya da uykusuz kalarak vaktinizi boşa harcamanıza neden olabilir. Aşırı düşünmek bir konuda çok stresli ya da endişeli olmak ile aynı şey değildir. Kısa vadede stresli bir durum hakkında yoğun düşünmek kişiyi harekete geçirici bir etkiye sahip olabilir fakat harekete geçmenizi zorlaştırdığı takdirde bir uzmandan yardım almanız gerekebilir.

Aşırı Düşünme Sorunu Tedavisi

Çeşitli psikolojik rahatsızlıklar neticesinde yaşanabilen aşırı düşünme için bu döngüyü kırmak mümkündür. Bunun için belirli çözüm yolları incelenerek harekete geçilebilir ve kısa sürede ilerleme kaydedebilirsiniz. Öncelikle aşırı düşünmenizi tetikleyen durumları ve anları not alarak bunlar ile başa çıkma konusunda strateji geliştirmeye başlayabilirsiniz. Zihninizin size düşündürdüğü her şeye inanmayı bırakarak durumu nesnel olarak değerlendirme yoluna gidebilirsiniz. Fazla düşünmekten dolayı kafanızın karıştığını hissediyorsanız güvenilir bir arkadaş ile durumu paylaşarak farklı bir bakış açısı edinmeyi deneyebilirsiniz. Egzersiz yapmak sinir sistemine iyi gelmesi sebebiyle fazla düşünme konusunda size yardımcı olabilir. Aşırı düşünme sorunu tedavisi için bir profesyonel psikolog yardımı alarak bu duruma çözüm getirebilirsiniz.